Вода – це справжня основа нашого життя, без якої неможливо уявити нормальне функціонування організму. Ми з дитинства знаємо, що пити багато води корисно, особливо в спекотні дні або після фізичних навантажень. Але чи знаєте ви, що надмірне споживання води може бути так само шкідливим, як і її нестача?

Спрага – це природний механізм, що сигналізує про необхідність поповнення рідини в організмі. Основні причини спраги можуть включати:

  • Інтенсивні фізичні вправи або висока температура повітря призводять до втрати води через піт.
  • Діабет, ниркові хвороби та інфекції можуть викликати сильну спрагу.
  • Деякі ліки мають сечогінний ефект, що збільшує потребу у воді.

    людина п'є воду
    людина п'є воду

Проте перегідратація, або надлишок води в організмі, може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям:

Набряки: Надлишок води призводить до накопичення рідини в тканинах, що може спричинити набряки кінцівок та обличчя.

Популярні новини зараз
Асфальт буде плавитись під ногами: в Україну знову повернеться спекотна погода Українцям остаточно випатрають гаманці: в уряді вигадали нові податки Пенсіонерам призначать тимчасову допомогу: хто отримає значні виплати Українців, які відкладали долари чи євро змусять сплатити штраф: 20% від суми
Показати ще

Підвищений артеріальний тиск: Збільшення об’єму крові через надлишок води створює додаткове навантаження на серце.

Головний біль і нудота: Порушення балансу електролітів внаслідок перегідратації може призвести до головного болю та нудоти.

Зниження імунітету: Надмірне розведення електролітів може ослабити імунну систему, роблячи організм більш вразливим до інфекцій.

Шлунково-кишкові проблеми: Розрідження шлункового соку через надлишок води може погіршити травлення.

Гіпонатріємія: Це критичний стан, коли рівень натрію в крові знижується до небезпечного рівня, що може призвести до запаморочення, судом і навіть смерті.

П'є воду, фото: Pxhere
П'є воду, фото: Pxhere

Скільки води потрібно пити?

Немає однозначної відповіді на це питання, оскільки потреба у воді залежить від багатьох чинників:

  • Стать, вага та вік: Чоловіки зазвичай потребують більше води, ніж жінки, а також люди з більшою вагою. З віком потреба у воді може зменшуватися.
  • Фізична активність: Активні люди потребують більше води, ніж ті, хто веде малорухливий спосіб життя.
  • Кліматичні умови: У спекотну і вологу погоду організм потребує більше води.
  • Стан здоров’я: Деякі захворювання можуть вимагати обмеження споживання рідини.

Орієнтовний розрахунок споживання води може бути таким: 30 мл на 1 кг маси тіла для здорової дорослої людини. Важливо також стежити за кольором сечі: світлий колір свідчить про достатню гідратацію.

Прислухайтеся до свого організму: якщо ви відчуваєте спрагу, пийте воду. Пийте воду протягом дня невеликими порціями. Уникайте надмірного споживання, особливо якщо не відчуваєте спраги. Якщо у вас є хронічні захворювання, консультуйтеся з лікарем щодо оптимальної кількості води для вашого організму.

Нагадаємо, Весь цей час ви пили антибіотики не так: яких правил слід дотримуватися

Раніше ми розповідали, Як отримати безкоштовну психологічну підтримку: місця та контакти

Також, Їжа замість кондиціонера: ТОП-5 продуктів, які знизять температуру тіла і допоможуть відчути прохолоду