Даже кости станут крепче: простое упражнение, которое нужно делать каждый день - забудьте про 10 000 шагов

Все мы знаем о важности физических нагрузок в нашей жизни. Поэтому многие следят, чтоб например ходить по 10 000 шагов в сутки.

Но не обязательно это проделывать, особенно учитывая эту невероятную жару за окном. Такое простое физическое упражнение, как приседания, может принести гораздо болье пользы. Давайте же разберемся, что будет, если вы начнете приседать каждый день.

1.Приседания ускоряют метаболизм

Квадрицепсы, самые крупные мышцы в вашем теле, активируются во время приседаний. Это приводит к быстрому сжиганию калорий и стимулированию обмена веществ. Даже после завершения тренировки мышцы продолжают работать, помогая вам сжигать лишний жир и поддерживать здоровый вес.

2.Приседания снижают риск травм

Регулярные приседания укрепляют ваши мышцы, улучшают гибкость и равновесие. Это снижает риск получения травм, особенно при поднятии тяжестей. Сильные мышцы, развитые благодаря приседаниям, обеспечивают правильную позу и поддерживают спину, уменьшая нагрузку на нее.

3. Приседания укрепляют кости

С возрастом наши кости становятся более хрупкими и подверженными переломам. Регулярные приседания помогают укрепить их, делая более плотными. Особенно это важно для женщин после 40 лет, так как это упражнение помогает предотвратить остеопороз и сохранить здоровье костей.

4. Приседания улучшают осанку

Правильная техника приседаний способствует активации мышц кора и спины, улучшая вашу осанку. Поднимая руки над головой во время упражнения, а также правильно напрягая мышцы живота и отводя плечи назад и вниз, вы развиваете крепкую спину и здоровую осанку.

Напомним про самые вредные привычки в спортзале, которые не помогут стать сильнее и стройнее: ими грешит каждый.

Ранее мы сообщали, что всего 2 упражнения уберут боли из спины: как облегчить себе жизнь после сидячей работы.