Чувствуете постоянную усталость и тревогу ? Возможно, пора пересмотреть свой рацион. Хотя ни одна пища не способна полностью снять стресс , существуют полезные альтернативы, положительно влияющие на химические процессы в мозге и гормональный баланс. Расскажем о пяти продуктах, которые помогут поддерживать здоровье ума и тела.

Яйца

Если вы ощущаете раздражение, приготовьте омлет из нескольких яиц. Яйца богаты витамином D, который повышает настроение, помогая уравновесить химические процессы в мозге. Кроме того, желтки содержат холин, который поддерживает ощущение сытости и контролирует аппетит.

вареные яйца
вареные яйца

Лосось

Регулярное употребление жирной рыбы, такой как лосось может значительно улучшить настроение. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, повышают уровень серотонина – гормона, отвечающего за счастье. Исследования показали, что люди, включающие лосось в свой рацион, лучше справляются с депрессией и стрессом.

Лосось, скриншот: YouTube
Лосось, скриншот: YouTube

Популярные статьи сейчас
Добрались и до тех, кто с отсрочкой: ТЦК могут забрать и многодетных отцов Чем меньше пенсия, тем больше доплатят: кому из пенсионеров повезет в июле Уклонистов порадовали нововведениями: без визита в ТЦК и существенная скидка Украинцев накроют масштабные проверки в июле: новые правила следует знать, чтобы не потерять выплаты
Показать еще

Болгарский перец

Если вы хотите успокоиться, выберите болгарский перец вместо сладостей. Этот овощ является богатым источником витамина C, который повышает иммунитет и борется со стрессом и свободными радикалами.

Шпинат

Шпинат содержит много фолиевой кислоты, способствующей выработке S-аденозилметионина – вещества, необходимого для синтеза серотонина и дофамина. Добавляя шпинат в свой рацион, вы обеспечиваете почти половину дневной потребности в фолиевой кислоте, что способствует поддержанию психического здоровья.

Шпинат, фото: Знай.ua
Шпинат, фото: Знай.ua

Чай ройбуш

Этот природно сладкий напиток содержит аспалатин, который снижает уровень гормонов стресса и ограничивает образование новых жировых клеток. Употребление чая ройбуш не только приятно, но и полезно для похудения и снижения уровня стресса.

Меняя свой рацион, вы можете снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. Добавьте эти продукты в меню и заметите, как они положительно влияют на ваше настроение и общее состояние.

Напомним. Как выбрать натуральную колбасу и безопасно давать ее детям: ценные подсказки от экспертки

Раньше мы рассказывали, как наслаждаться свежим ароматным укропом всю зиму – опытные хозяйки делают только так

Также, Любителям зефира раскрыли правду: какая опасность подстерегает