Для тех, кому некогда или лень ходить по магазинам в поисках диетических продуктов, а похудеть хочется.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяМы подготовил для вас специальную диету, благодаря которой можно сбросить пять–восемь килограммов. Ведь на улице лето – время года, когда легко заметить, есть ли у человека лишние килограммы.
При такой жаре, как в этом году, украинцы носят на себе минимум одежды и все лишние "жиры и углеводы" на виду. Да и для здоровья, не только для красоты, полезно сбросить лишний вес.
Итак, диета длится семь дней и предусматривает на каждый день определенную группу продуктов. Из них можно выбирать то, что есть на вашей кухне.
День первый - очищаемся
В этот день можно только пить. Рекомендуем на выбор - кефир, молоко, овощной бульон, какао, чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки. Все это - без добавления сахара и в любом количестве.
День второй – едим овощи
В этот день питаемся только овощами, не содержащими крахмала. Итак, выбирайте на свое усмотрение, что будете есть - капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, редьку, кабачок, в том числе цуккини. Все это можно употреблять отдельно, а можно готовить разнообразные салаты, добавляя зелень – вот где простор для кулинарного творчества! Только все салаты должны быть без заправки.
День третий – пьем жидкости
В третий день поступаем так же, как в первый. То есть можно пить, но не есть.
День четвертый – едим фрукты
В этот день питаемся фруктами, делая исключение для тех, что содержат много сахара. Поэтому рекомендуем зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты, ананас.
День пятый – употребляем белок
Этот день посвящаем исключительно белковой пище. Для примера - 350-500 граммов обезжиренного сыра, яйца, рыба на пару или отварное куриное филе.
День шестой – снова пьем жидкости
Диета этого дня уже знакомая по первому и третьему дням.
День седьмой – выходим из диеты
В последний день возвращаемся к обычному образу питания. Поэтому придерживайтесь определенного меню. Для примера:
- Завтрак: два вареных яйца, одна чашка натурального кофе или чая – без сахара.
- Обед: легкий овощной суп без всяких приложений в виде макарон или еще чего-то подобного.
- Полдник: одно зеленое яблоко или один грейпфрут.
- Ужин: салат из зеленых овощей, к примеру, из капусты и огурцов. Рекомендуемая заправка в виде растительного масла и лимонного сока.
Напомним про самые вредные привычки в спортзале, которые не помогут стать сильнее и стройнее: ими грешит каждый.
Ранее мы сообщлаи, что неправильный завтрак испортит весь день: ТОП-10 продуктов, которые нельзя употреблять утром – потеряете энергию и быстро устанете.
