Для тих, кому ніколи або ліньки ходити по магазинах у пошуках дієтичних продуктів, а схуднути хочеться .
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяМи підготували для вас спеціальну дієту, завдяки якій можна скинути п'ять-вісім кілограмів. Адже на вулиці літо – пора року, коли легко помітити, чи має людина зайві кілограми.
За такої спеки, як цього року, українці носять на собі мінімум одягу та всі зайві "жири та вуглеводи" на очах. Та й для здоров'я, не тільки для краси, корисно скинути зайву вагу.
Отже, дієта триває сім днів і передбачає щодня певну групу продуктів. З них можна вибирати те, що є на вашій кухні.
День перший – очищаємось
Цього дня можна лише пити. Рекомендуємо на вибір – кефір, молоко, овочевий бульйон, какао, чай, трав'яні настої, натуральні свіжі соки. Все це – без додавання цукру та в будь-якій кількості.
День другий – їмо овочі
Цього дня харчуємося лише овочами, які не містять крохмалю. Отже, вибирайте на власний розсуд, що будете їсти - капусту, огірки, солодкий перець, моркву, редьку, кабачок, у тому числі цукіні. Все це можна вживати окремо, а можна готувати різноманітні салати, додаючи зелень – ось де простір для кулінарної творчості! Тільки всі салати мають бути без заправки.
День третій – п'ємо рідини
На третій день чинимо так само, як у перший. Тобто можна пити, але не їсти.
День четвертий – їмо фрукти
Цього дня харчуємося фруктами, роблячи виняток для тих, хто містить багато цукру. Тому рекомендуємо зелені яблука, апельсини, грейпфрути, ананас.
День п'ятий – вживаємо білок
Цей день присвячуємо виключно білковій їжі. Для прикладу - 350-500 г знежиреного сиру, яйця, риба на пару або відварене куряче філе.
День шостий – знову п'ємо рідини
Дієта цього дня вже знайома по першому та третьому дням.
День сьомий – виходимо з дієти
В останній день повертаємось до звичайного способу харчування. Тому дотримуйтесь певного меню. Для прикладу:
- Сніданок: два варені яйця, одна чашка натуральної кави або чаю – без цукру.
- Обід: легкий овочевий суп без жодних додатків у вигляді макаронів або ще чогось подібного.
- Полуденок: одне зелене яблуко або один грейпфрут.
- Вечеря: салат із зелених овочів, наприклад, із капусти та огірків. Рекомендована заправка у вигляді олії та лимонного соку.
Нагадаємо про найшкідливіші звички у спортзалі, які не допоможуть стати сильнішими та стрункішими: ними грішить кожен.
Раніше ми повідомляли, що неправильний сніданок зіпсує весь день: ТОП-10 продуктів, які не можна вживати вранці – втратите енергію та швидко втомитеся.
