Увеличение потребления белка помогает сбросить вес. Одним из продуктов с очень высоким содержанием белка есть яйца.

Среднее яйцо, весом около 52 г, содержит 6,3 г белка, поэтому два яйца снабжают от 12 до 14 г белка. Взрослым нужно от 45 до 56 г белка в день в зависимости от того, насколько они активны. Об этом рассказала Дебор Ли, эксперт-фармацевт в комментарии популярному британскому изданию.

Вареные яйца. Фото: Youtube
Вареные яйца. Фото: Youtube

Многие исследования показали, что увеличение потребления белка помогает сбросить вес, включая потерю висцерального жира в области живота, – объяснила Дебора.

Яйца содержат незаменимые аминокислоты и в них мало калорий – в среднем яйце около 60 калорий. Также в яйцах есть витамин D, холин, а также витамины группы В и витамина А.

Популярные статьи сейчас
Украинцам окончательно выпотрошят кошельки: в правительстве придумали новые налоги Деньги заставят вернуть государству: украинцев предупредили За такое летом еще не платили: сюрпризы в платежках все более необычны ПриватБанк блокирует карты украинцев после этой операции: "Платил годами за каждый месяц"
Показать еще

Вареные яйца, фото: Знай.ua
Вареные яйца, фото: Знай.ua

Увеличение потребления белка может помочь избавиться от висцерального жира, ускорить метаболизм. Кроме того, диеты с высоким содержанием белка помогают дольше чувствовать себя сытым.

Совершенно безопасно есть яйца каждый день – это не увеличивает риск сердечных заболеваний. На диете для похудения съедайте до трех яиц в день, чтобы извлечь максимальную пользу, – утверждает эксперт.

Потребление яиц может быть полезным для регулировки веса, особенно при избыточном весе/ожирении у женщин.

вареные яйца
вареные яйца

Напомним про самые вредные привычки в спортзале, которые не помогут стать сильнее и стройнее: ими грешит каждый.

Ранее мы сообщлаи, что неправильный завтрак испортит весь день: ТОП-10 продуктов, которые нельзя употреблять утром – потеряете энергию и быстро устанете.