Летом наступает момент, когда на рынках и в супермаркетах появляются первые сезонные фрукты и ягоды.

Этот период не может не радовать, ведь он означает зарядку организма витаминами. Однако перед употреблением следует ознакомиться, от каких мы получим больше пользы и где скрывается высокая калорийность.

Ягоды на рынке, фото из открытых источников
Ягоды на рынке, фото из открытых источников

Фрукты и ягоды отлично дополняют рацион, а также дают организму то, что ему необходимо в любое время года - витамины, клетчатку и другие полезные вещества.

Но некоторыми из них не стоит слишком сильно увлекаться, чтобы не набрать лишние килограммы, поэтому стоит ограничить потребление.

Популярные статьи сейчас
В Украине резко дорожает хлеб, сливочное масло и постное: свежие цены на базовые продукты Как ТЦК могут оштрафовать украинцев, у которых нет ни жилья, ни денег: наказание найдется Забыли указать – помощи не ждите: ПФУ напомнил о нюансе при оформлении субсидии Платить за электроэнергию нужно по-новому: поставщик услуг предупредил потребителей
Показать еще
  • Абрикосы - 50 ккал. Съев 100 г, вы получите почти половину средней дневной нормы витамина А и около 9% нормы клетчатки.
  • Вишня - 50 ккал. Богата на витамины С и А, каждого - около 20% дневной нормы в 100 граммах.
  • Земляника - 35 ккал. Максимальный уровень клетчатки, в 100 граммах ягоды ее около 11% от нормы.
  • Клубника - 30 ккал. Помимо витамина С, дневную норму которого можно получить всего от 100 г, в ягоде еще содержится около 20% дневной нормы магния.

Клубника. Фото: Youtube
Клубника. Фото: Youtube

  • Малина - 50 ккал. Лучший источник клетчатки (около 30% дневной нормы в 100 г). Эта же порция покроет норму в магнии, калии и витамине С.
  • Персики - 40 ккал. Умеренное содержание витаминов, но сахар зашкаливает.
  • Слива - 45 ккал. Не отличается содержанием натрия, однако тоже вредна в большом количестве из-за сахара.
  • Смородина - 63 ккал. Идеальна для тех, у кого есть недостаток витамина С.
  • Черешня - 63 ккал. Богата на клетчатку, в 100 граммах - около 9% средней дневной нормы.

Калорийность сезонных фруктов, скриншот
Калорийность сезонных фруктов, скриншот

Напомним, что чем раньше сел на диету - тем быстрее загнал себя в ловушку: ученые предупредили любителей худеть.

Ранее мы сообщали, что лишние килограммы больше не побеспокоят: ТОП-5 самых лучших продуктов для похудения.