Влітку настає момент, коли на ринках та в супермаркетах з'являються перші сезонні фрукти та ягоди.

Цей період не може не тішити, адже він означає заряджання організму вітамінами. Однак перед вживанням слід ознайомитись, від яких ми отримаємо більше користі та де ховається висока калорійність.

Ягоди на ринку, фото з відкритих джерел
Ягоди на ринку, фото з відкритих джерел

Фрукти та ягоди відмінно доповнюють раціон, а також дають організму те, що йому необхідно у будь-яку пору року – вітаміни, клітковину та інші корисні речовини.

Але деякими з них не варто дуже захоплюватися, щоб не набрати зайві кілограми, тому варто обмежити споживання.

Популярні новини зараз
Ситуація зі світлом кардинально зміниться: 5 атомних блоків "йдуть" на ремонт Українців приготували до нових платіжок за газ – як раніше вже не буде: що відбувається Для власників квартир приготували новий тарифний "сюрприз": яка послуга дорожчає При споживанні до 100 кВт/год – тариф нижчий? У YASNO пояснили важливий нюанс
Показати ще
  • Абрикоси – 50 ккал. З'ївши 100 г, ви отримаєте майже половину середньої денної норми вітаміну А та близько 9% норми клітковини.
  • Вишня – 50 ккал. Багата на вітаміни С та А, кожного – близько 20% денної норми у 100 грамах.
  • Суниця – 35 ккал. Максимальний рівень клітковини, в 100 г ягоди її близько 11% від норми.
  • Полуниця – 30 ккал. Крім вітаміну С, денну норму якого можна отримати лише від 100 г, у ягоді ще міститься близько 20% денної норми магнію.

Полуниця. Фото: Youtube
Полуниця. Фото: Youtube

  • Малина – 50 ккал. Найкраще джерело клітковини (близько 30% денної норми 100 г). Ця ж порція покриє норму в магнії, калії та вітаміні С.
  • Персики – 40 ккал. Помірний вміст вітамінів, але цукор зашкалює.
  • Слива – 45 ккал. Не відрізняється вмістом натрію, проте теж шкідлива у великій кількості через цукор.
  • Смородина – 63 ккал. Ідеальна для тих, хто має нестачу вітаміну С.
  • Черешня – 63 ккал. Багата на клітковину, у 100 грамах – близько 9% середньої денної норми.

Калорійність сезонних фруктів, скріншот
Калорійність сезонних фруктів, скріншот

Нагадаємо, що чим раніше сів на дієту - тим швидше загнав себе в пастку: вчені попередили любителів худнути.

Раніше ми повідомляли, що зайві кілограми більше не потурбують: ТОП-5 найкращих продуктів для схуднення.