Здоровье зубов – это не только эстетика, но и залог хорошего самочувствия и здоровья. К сожалению, кариес – распространенная проблема, которая может привести к серьезным последствиям.

Как же сохранить зубы здоровыми и крепкими

Ответ прост – есть здоровую пищу. Стоматологи рекомендуют употреблять продукты, богатые кальцием, фосфором, витаминами A, C, D, клетчаткой и другими полезными веществами.

Продукты, которые помогут вам сохранить здоровые зубы

Молочные продукты

Молоко, творог, йогурт, кефир. Эти продукты являются источником кальция и фосфора, необходимых для укрепления зубной эмали.

молочная продукция в супермаркете \ фото Знай.UA
молочная продукция в супермаркете \ фото Знай.UA

Твердые фрукты и овощи

Яблоки, морковь, огурцы, сельдерей. Жесткие волокна этих продуктов помогают очистить зубы от налета и стимулируют выработку слюны, которая нейтрализует разрушающие эмаль кислоты.

Популярные статьи сейчас
В Украине резко дорожает хлеб, сливочное масло и постное: свежие цены на базовые продукты Как ТЦК могут оштрафовать украинцев, у которых нет ни жилья, ни денег: наказание найдется Блокировка пенсионных карт: ПриватБанк оставляет стариков без денег на жизнь Душ станет настоящей роскошью: украинцев заставят платить по 134 гривны за куб воды
Показать еще

Три яблока. Фото: Pinterest
Три яблока. Фото: Pinterest

Зелень

Шпинат, петрушка, укроп. Зелень богата витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья десен.

Зелень в супермаркете, скриншот: Minfin
Зелень в супермаркете, скриншот: Minfin

Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи, кунжут. Эти продукты содержат кальций, фосфор и другие полезные вещества, укрепляющие зубы и десну.

Миндальное масло, скриншот: YouTube
Миндальное масло, скриншот: YouTube

Рыба и морепродукты

Лосось, тунец, скумбрия, креветки. Рыба и морепродукты богаты витамином D, который способствует усвоению кальция.

Лосось, скриншот: YouTube
Лосось, скриншот: YouTube

Яйца

В яйцах содержится белок, необходимый для восстановления тканей десен.

Вареные яйца на столе. Фото: Pinterest
Вареные яйца на столе. Фото: Pinterest

Черный чай

Черный чай содержит фтор, укрепляющий зубную эмаль.

Черный чай. Фото: Youtube
Черный чай. Фото: Youtube

Важно также:

  • Ограничивать употребление сахара и сладких напитков. Сахар и сладкие напитки создают благоприятную среду для развития бактерий, вызывающих кариес.

  • Регулярно чистить зубы и использовать зубную нить. Это поможет удалить зубной налет и остатки пищи, которые могут привести к кариесу.

  • Посещать стоматолога для профилактических осмотров. Стоматолог сможет выявить кариес на ранней стадии и принять меры по его лечению.

Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить зубы здоровыми и крепкими на долгие годы.

Напомним, какие продукты нужно добавить в свой рацион питания для улучшения качества сна.

Как сообщалось ранее, нужно употреблять, чтобы улучшить свое общее самочувствие.

Как писал "Знай" раньше, от каких продуктов питания лучше отказаться перед сном.