Кава — один з найпопулярніших напоїв у світі, який бадьорить і дарує заряд енергії на цілий день. Проте, багато людей ставлять під питання безпечність вживання кави, адже існує багато міфів та суперечливих думок щодо її впливу на організм.

Про це пише ElegantWomen.

Сьогодні ми поговоримо з дієтологами про те, коли і як правильно вживати каву, щоб отримати максимум користі та мінімізувати ризики.

Кава / фото: Pixabay
Кава / фото: Pixabay

Безпечний час для кави

Дієтологи не рекомендують пити каву натщесерце, адже це може призвести до подразнення шлунка та печії. Краще вживати каву через 30-40 хвилин після їжі.

Популярні новини зараз
Гороскоп на 21 листопада для всіх знаків Зодіаку: час покінчити з мотлохом у голові та справах настав Гороскоп на 20 листопада для всіх знаків Зодіаку: як провести середу без стресів Українцям приготували нові виплати: хто отримуватиме 4500 грн щомісяця Заплатять усі, але один раз: чому українцям почали надсилати додаткові квитанції на газ
Показати ще

Також не варто пити каву перед сном, адже кофеїн може негативно вплинути на якість вашого сну.

Оптимальний час для вживання кави:

  • Ранок

Після сніданку, з 9:00 до 11:00, коли рівень кортизолу в організмі природним чином знижується.

  • Після обіду

З 14:00 до 16:00, коли знову спостерігається спад енергії.

Способи вживання кави

Спосіб приготування кави також може впливати на її вплив на організм.

Дієтологи рекомендують:

  • віддавати перевагу фільтрованій каві, адже вона містить менше кавової кислоти та інших шкідливих речовин, порівняно з нефільтрованою;

  • пити каву з молоком або вершками, адже вони пом'якшують її дію на шлунок;

  • додавати в каву спеції, такі як кориця, імбир або кардамон, які не лише надають їй приємного смаку, але й мають корисні властивості;

  • не пити каву з цукром, адже це може негативно вплинути на вашу фігуру та здоров'я.

Важливо також знати міру.

Дієтологи рекомендують вживати не більше 3-4 чашок кави на день, а людям з чутливою нервовою системою, вагітним та годуючим жінкам — не більше 1-2 чашок.

Кава може бути корисною для вашого здоров'я, якщо вживати її правильно.

Вона містить антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, покращує роботу мозку, стимулює обмін речовин та може навіть знизити ризик розвитку деяких захворювань.

Кава. Фото: скрін youtube
Кава. Фото: скрін youtube

Нагадаємо, що можна пити лише певний вид кави після інфаркту.

Як повідомляли раніше, не пийте каву більше цієї кількості на день.

Як писав "Знай" раніше, чому не можна пити каву одразу, після пробудження.