Жир у животі - дуже поширена проблема. Хтось постійно з нею бореться, а хтось залишає все на завтра, і не поспішає навіть на прогулянку. Поява такого жиру - наслідок деяких чинників, зокрема генетика, відсутність фізичних вправ чи переїдання.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяІснує багато дієт та продуктів, які спалюють жир на животі, але один із українських фітнес-блогерів назвав найдієвіші поради дієтологів.
За словами дієтологів, насправді ми не можемо орієнтуватися на конкретні ділянки нашого тіла для схуднення. Потрібно худнути загалом, і в процесі ви зможете позбавитися жиру з живота.
"Я завжди прошу своїх клієнтів перестати робити одну річ, якщо вони дійсно хочуть позбавитися великого живота. Я кажу їм вживати менше або повністю припинити вживання висококалорійної солодкої їжі. Зокрема, тістечка, пончики, цукерки, морозиво, печиво і т.д.", - каже одна із дієтологів.
Дослідження National Library of Medicine свідчать про те, що саме дуже смачна, ароматизована, оброблена та солодка їжа призводить до появи жиру на животі. Якщо ж основою вашого раціону є саме таке меню, перейти на холодну індичку або дієтичний суп буде нелегко. Фахівці кажуть, що не треба відмовлятись від таких страв назавжди.
Для більшості здорових людей солодощі цілком підходять, якщо їх є раз чи два на тиждень, а ваш раціон складатиметься переважно з цілісних продуктів, таких як фрукти, овочі, цілісні зерна, горіхи, нежирний білок (птах, риба, тофу, квасоля та бобові) ), а також жири, такі як оливкова олія та авокадо.
Зазначається, що ці продукти не тільки багаті основними вітамінами та мінералами, яких потребує ваше тіло, але й білками та клітковиною, які допомагають довше залишатися ситими, зменшуючи ймовірність переїдання.
У той же час, якщо ж ви не можете відмовитися від солодкого, дієтологи радять віддавати перевагу сушеним фруктам, зокрема, чорносливу, ягодам, грушам, ананасам. Це допоможе задовольнити потяг до солодкого низькокалорійних продуктів.
Скорочення висококалорійних солодощів - це лише одна зміна, яку ви можете зробити, щоб зменшити жир на животі. Є багато інших кроків, які допоможуть втратити вагу та зміцнити здоров'я: готуйте самі, вживайте низькокалорійні напої, багато рухайтеся та висипайтеся.
Нагадаємо, викинь тональник - візьми банан і зубну щітку: як швидко позбутися "синяка" на шиї.
Раніше повідомлялося, прибирання квартири за п'ять простих етапів, від сміття до посуду: як встояти на ногах.
Також, ложку вранці, ложку ввечері та талія, як у Бріжит Бардо: продукт, який прибере віковий жир.
